Evinizin rahatlığını saxlamadan ötəri məsləhətlər
Hər ay biz sizə, evinizin rahatlığı üçün edə biləcəyiniz yeni ideyalar verəcəyik. Zəhmət olmasa bu barədə öz fikirlərinızi yazın. Bir ana və zövcə kimi gün ərzində görməyə çox işim var, lakin mən vaxtımı evimi yaşamaqdan ötrü sevimli yerə cevirməyə sərf edirəm. Mən aşkar etmişəm ki, adamların özlərini evimdə rahat hiss etməsi üçün ilk addım kimi evimi təmiz saxlamağa çalışacağam. Bu onlara mənim priaritetlərimi göstərəcək: AİLƏ. Dostlarının evinin sənin üçün tək sevimli yer olmağına icazə vermə. Təmiz saxlamaqla evini özün üçün ən sevimli yer et. Bunun sirri sadədir: Xəstəliyi, ərinin və ya övladlarından birinin sənə ehtiyacı olmasını çıxmaq şərti ilə bu günün işini sabaha qoyma. Hər həftə görülməli işlərin siyahısını tut və onların üstündən ötmə. Məsələn, sən pəncərələri, soyuducunu, paltar şkafını, divarları, ayaqyolunu, mətbəx bufetini, mebelin tozunu və s. təmizləyəcəksən.
Su içməyin faydası
Su içməyin faydası çox vaxt lazımınca qiymətləndirilmir və səhv başa düşülür. Su nəinki suzuzluğu yatırmaq ücün və bədənin bir çox biokimyəvi prosesləri üçün vacib elementir; bu həm də makro qidadır. Bu o deməkdir ki, gümrah qalmaqdan ötrü (diri) çoxlu su içmək lazımdır. Karbohidrat, zülal və piy digər üç əhəmiyyətli qidalandırıcı kimi daha ayrı makro qidalandırıcılardır. Suyun belə mühüm dəstəyə aid olduğunu kim bilirdi?
Sağlamlığa xeyri
Bəzi adamlar iyirmi dörd saat əlləşib-vuruşmaqdan əvvəl çox az su içirlər. Onlar ümüd edirlər ki, əgər bədənlərini cu ilə doldurmasalar çəkiləri az olacaq. Onlar bir şeyi başa düşmürlər ki, nə qədər çox su istifadə edirsən, o qədər az özündə saxlayırsan. Saflamış daxili bədən az saxlayır, amma funksiyaları daha səmərəli olur.
Su içməyin xeyri
Su təkcə sənin daxilinə təsir etmir, həmçinin zahirinə çoxlu faydası var. O sağlamlığına, bədəninə uyğun, zəruri əməkdaş ola bilər. Bu gün dərinizə tər-təzə şəfəqləndirici nəmlik verəcək, sabah yaşlananda kömək edəcək. Məşqlər ərzində müntəzəm su qəbulu, sizi daha yaxşı və məhsuldar məşqlə təmin edəcək. Məşqləriniz nə qədər yaxşı olsa, əhval ruhiyyəniz də bir o qədər yaxşı olacaq.
Dəyər və Fayda
Əgər siz əmin deyilsinizsə, hər gün diyetanıza 64 unsiya (29,86 qram) su əlavə etsəniz faydanın uzaqda olmadığını görərsiz. Görməli olduğun işlər:
Suyun sağlamlığınız və xoşbəxtliuiniz üçün zəruriliyini aydıınlaşdırın. Su içməyi gündəlık rejiminizə daxil edin.
Su içmək üçün altı məsləhət:
1- Ədviyyələr əlavə edin – Əgər tək su içmə sizi yorursa, xüsusilə suyun ləzzətini artıracaq satılan yeni ədviyyələrdən istifadə edin.
2- Su qablarınızı özünüzlə gəzdirməkdən ləzzət alın – Həmişə özünüzlə və ya maşınınızda su gəzdirin. Yaxşı ölçüdə və rəngbərəng su qabları əldə edin. Su qabları nə qədər böyük olarsa, o qədər gec su əlavə etmək lazım gələcək.
3- Gündəlik vərdişlərinizi dəyişdirin –birinci stəkan su ilə cəhərinizi açin. Nahar etməzdən əvvəl dietik sodanınm əvəzinə su (limonlu və ya limonsuz) içməyi bir qayda edin.
4- Yeməkdən əvvəl bir stəkan su için – Su iştəhanızı nızamlamağa kömək edəcək. Aclıq ilə susuzluğu qarışdırmaq cox asandır; beləliklə ilk suyu dadın. Su içmək əhvalınızı düzəldəcək.
5- Quru otlardan istifadə edin, buz və limon əlavə edin. Bu bir stəkan suyu dadlı et.
6- Əlinizin altında həmişə içməyə soyuq suyunuz olsun- Bunu asan edin. Əvvəlcədən planlaşdıranda və hazırlayanda düzgün seçim etmək asandır. Sanki bu deyim kimi “planlaşdırmada yıxılırsansa, yıxılmağı planlaşdır.”
“Pəhriz” və ya yemək rejimi iə hesablaşmasaq, arıqlamaq və sağlamlıq baxımından su həmişə menyudadır. Elə görünə bilər ki, hamının razılaşdığı kimi, su yalnız makro qidalandırıcıdır. Az təsirli diyetalar karbohidratların az cərfini istəyir, az piy diyetaları piyərin istifadəsinin minimumda olmasının faydasını vurğulayır; balans diyetaları müasirləşmədə hər şeyə inanırlar. Bütün bu pəhrizlərin təzyiqi su içməyin vacibliyindədir. Suya pəhriz heç vaxt olmayıb. Bəs onda nəyi gözləyirsiniz.Gündə 8 ctəkan su için. Bu asandır və faydalıdır.
ƏGƏR EVDƏ FİLTERİNİZ YOXDURSA, SUYU PARAZİTLƏRİ MƏHV ETMƏKDƏN ÖTR 5 DƏQİQƏ ƏRZİNDƏ QAYNATMAĞINIZA ƏMİN OLUN
Təmizləmək
Su: icmək və xörək bişirmək üçün suyu qaynatmağı vərdiş edin. Bu sizin ailənizi suda olan parazitlərdən qoruyacaq. Suyu ən azı 5 dəqiqə ərzində qaynatmağınıza əmin olun. Bu suda olan parazitləri öldürəcək.
Soyuducunuzu təmizləyin: sarımsaq, soğan və s. bu kimi ərzaqlar soyudycunuza coxlu qoxu gətırir, cıxış yolu sadədir, sadəcə olaraq soyuducunuza bir səkan soda qoyun, bu qoxunu götürəcək və onu ayda iki dəfə dəyişməyə calışın. Yeri gəlmişkən ayda iki dəfə su və yuyucu vasitə ılə təmizləməyi yaddan çixarmayın.
Kifdən azad olmaq: Mən evimdə kiflə mübarizə aparıram və dostlarım ağardıcı ilə təmizləməyi söylədilər. Bir stəkan suya bir stəkan ağardıcı əlavə edin, artıq heç nə əlavə etməyin. Əllərinizi qorumaq üçün rezin əlcəklərdən və quru əskidən istifadə edin. Ağardıcı hopdurulmuş əskini divara vurun və nətıcəni görəcəksiz. Kif hətta üç aydan qalmış olsa belə təmizlənəcək. ehtiyac olsa yenə təkrar edin. Qoxunun evdən çıxması üçün pəncərələrinizi açıq saxlayın. Bu işi görən zaman uşaqlarınızı oradan kənarda saxlamağa çalışın.
Vacibdir: Ağardıcını həmişə uşaqlarınızın əl çatmadığı yerə qoyun. Qoxudan ağız burnunuzu qorumaq üçün üzünüzü parça ilə bağlayın və hər irimi dəqiqədən bir istirahət edin